Десять советов, которые помогут в борьбе с переутомлением

]]>

Прежде чем использовать опубликованные на сайте полезные советы,
прочтите «Отказ от ответственности».

]]>
14/01/2014 - 18:10

При возникновении состояния физического или умственного переутомления рекомендуется использовать средства, оказывающие тонизирующее действие на организм. Рассмотрим, как можно предупредить физическое или умственное утомление или же снять переутомление, если оно уже имеется.

1. Отдохните от того вида работы, который привел к утомлению.

2. Выпейте чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.

3. Выпейте полстакана виноградного сока: по две столовые ложки каждые 2 часа.

4. Съешьте несколько кусков сельди — этот способ особенно эффективен при умственном утомлении.

5. Когда утомление сказывается в основном на спинном хребте (он слабеет и ноет), то рекомендуется принимать два раза в день порошок аспирина по 0,3 грамма и сделать массаж. Позвоночник же при этом старайтесь держать прямо, не горбитесь.

6. Для работы желез внутренней секреции необходимо потреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки. Людям, занятым в основном умственной работой, рекомендуется есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, чечевицы, гороха, рыбы, особенно щуки, то есть продуктов, содержащих фосфор, подпитывающий мозг.

7. Примите теплую ванну; если утомление сказывается главным образом на ногах, то достаточно опустить в горячую воду ноги по щиколотку минут на десять. Если этого по какой-либо причине сделать нельзя, то хотя бы посидите немного, держа ноги выше таза.

8. Летом, как правило, человек ходит больше, что может приводить к появлению болей в ногах. Для отдыха мышц ног рекомендуется по вечерам делать ножную ванну. Для этого налейте в один таз воду, нагретую до температуры 40‑50°С, а в другой — попрохладнее. В первом тазу держите ноги 5 минут, а во втором — 1 минуту. Повторяйте эту процедуру 5 раз. Затем массируйте ноги, растирая их камфорным спиртом или любым кремом для ног.

9. Ежедневно обтирайтесь холодной водой — лучше всего утром, как только встаете.

10. Для людей умственного труда полезно перед сном на десять минут принять ножную горячую ванну (42°С) до щиколотки, для оттока крови от головы.

Другие советы этого раздела

Рассмотрим несколько способов, направленных на борьбу с мешками под глазами...

Свыше 50 миллионов лет назад фауна нашей планеты обогатилась еще одним биологическим видом — маленьким безобидным насекомым. Человек назвал его пчелой, обратив внимание на производимый пчелами продукт...

Существует специальная гимнастика для глаз. Для ее исполнения нам понадобятся два таза...

Разные советы для дачников

Когда на даче с водой проблема, многие задумываются о том, чтобы обзавестись канистрами, цистернами и прочими емкостями. При этом бурение собственной скважины многим кажется дорогим и финансово, зачастую, просто неподъемным процессом. А между тем, сделать свою скважину у себя на участке вполне возможно своими руками...

Слово «апрель» происходит от латинского «априлис», что означает «открывать», «раскрывать свои дары», «расцветать»...