Десять советов, которые помогут в борьбе с переутомлением

]]>

Прежде чем использовать опубликованные на сайте полезные советы,
прочтите «Отказ от ответственности».

]]>
14/01/2014 - 18:10

При возникновении состояния физического или умственного переутомления рекомендуется использовать средства, оказывающие тонизирующее действие на организм. Рассмотрим, как можно предупредить физическое или умственное утомление или же снять переутомление, если оно уже имеется.

1. Отдохните от того вида работы, который привел к утомлению.

2. Выпейте чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.

3. Выпейте полстакана виноградного сока: по две столовые ложки каждые 2 часа.

4. Съешьте несколько кусков сельди — этот способ особенно эффективен при умственном утомлении.

5. Когда утомление сказывается в основном на спинном хребте (он слабеет и ноет), то рекомендуется принимать два раза в день порошок аспирина по 0,3 грамма и сделать массаж. Позвоночник же при этом старайтесь держать прямо, не горбитесь.

6. Для работы желез внутренней секреции необходимо потреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки. Людям, занятым в основном умственной работой, рекомендуется есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, чечевицы, гороха, рыбы, особенно щуки, то есть продуктов, содержащих фосфор, подпитывающий мозг.

7. Примите теплую ванну; если утомление сказывается главным образом на ногах, то достаточно опустить в горячую воду ноги по щиколотку минут на десять. Если этого по какой-либо причине сделать нельзя, то хотя бы посидите немного, держа ноги выше таза.

8. Летом, как правило, человек ходит больше, что может приводить к появлению болей в ногах. Для отдыха мышц ног рекомендуется по вечерам делать ножную ванну. Для этого налейте в один таз воду, нагретую до температуры 40‑50°С, а в другой — попрохладнее. В первом тазу держите ноги 5 минут, а во втором — 1 минуту. Повторяйте эту процедуру 5 раз. Затем массируйте ноги, растирая их камфорным спиртом или любым кремом для ног.

9. Ежедневно обтирайтесь холодной водой — лучше всего утром, как только встаете.

10. Для людей умственного труда полезно перед сном на десять минут принять ножную горячую ванну (42°С) до щиколотки, для оттока крови от головы.

Другие советы этого раздела

Для лечения катаракты сделайте компресс из двух маленьких полотняных мешочков, в каждый из которых положите по 1 столовой ложке семян укропа...

При борьбе с веснушками следует помнить, что отбеливающие маски следует делать по вечерам, т. к. после них не рекомендуется солнечный свет...

Допустим, вы уже прокунсультировались с лечащим врачем, и точно знаете, что причина ваших головных болей заключается в регулярно происходящем умственном переутомлении...

Разные советы для дачников

В первых числах мая дачнику необходимо обязательно закончить все работы, которые следовало выполнить в апреле...

В мае под древесными насаждениями, такими, как сирень, декоративными кустарниками, вроде чубушника, розами, на участках многолетников (тюльпаны, нарциссы и пр.) необходимо разрыхлить почву...