Десять советов, которые помогут в борьбе с переутомлением

]]>

Прежде чем использовать опубликованные на сайте полезные советы,
прочтите «Отказ от ответственности».

]]>
14/01/2014 - 18:10

При возникновении состояния физического или умственного переутомления рекомендуется использовать средства, оказывающие тонизирующее действие на организм. Рассмотрим, как можно предупредить физическое или умственное утомление или же снять переутомление, если оно уже имеется.

1. Отдохните от того вида работы, который привел к утомлению.

2. Выпейте чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.

3. Выпейте полстакана виноградного сока: по две столовые ложки каждые 2 часа.

4. Съешьте несколько кусков сельди — этот способ особенно эффективен при умственном утомлении.

5. Когда утомление сказывается в основном на спинном хребте (он слабеет и ноет), то рекомендуется принимать два раза в день порошок аспирина по 0,3 грамма и сделать массаж. Позвоночник же при этом старайтесь держать прямо, не горбитесь.

6. Для работы желез внутренней секреции необходимо потреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки. Людям, занятым в основном умственной работой, рекомендуется есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, чечевицы, гороха, рыбы, особенно щуки, то есть продуктов, содержащих фосфор, подпитывающий мозг.

7. Примите теплую ванну; если утомление сказывается главным образом на ногах, то достаточно опустить в горячую воду ноги по щиколотку минут на десять. Если этого по какой-либо причине сделать нельзя, то хотя бы посидите немного, держа ноги выше таза.

8. Летом, как правило, человек ходит больше, что может приводить к появлению болей в ногах. Для отдыха мышц ног рекомендуется по вечерам делать ножную ванну. Для этого налейте в один таз воду, нагретую до температуры 40‑50°С, а в другой — попрохладнее. В первом тазу держите ноги 5 минут, а во втором — 1 минуту. Повторяйте эту процедуру 5 раз. Затем массируйте ноги, растирая их камфорным спиртом или любым кремом для ног.

9. Ежедневно обтирайтесь холодной водой — лучше всего утром, как только встаете.

10. Для людей умственного труда полезно перед сном на десять минут принять ножную горячую ванну (42°С) до щиколотки, для оттока крови от головы.

Другие советы этого раздела

Каждый человек, рано или поздно, посмотрев в зеркало, понимает, что он начинает стареть. Избежать старости нельзя, однако отложить ее на определенное время можно. Вот несколько советов, которые помогут вам это сделать...

Допустим, вы уже прокунсультировались с лечащим врачем, и точно знаете, что причина ваших головных болей заключается в регулярно происходящем умственном переутомлении...

Детям, больным дизентерией, кандидат медицинских наук В. П. Давыдов рекомендует назначать по 30‑60 грамм меда в день. Хороший эффект дает мед и при заболеваниях нервной системы...

Разные советы для дачников

Дачу можно украсить и сделать уютной не только с помощью мебели. В последние годы все больше набирает популярность украшение садового участка так называемым ландшафтным дизайном...

Противомикробные свойства меда можно использовать для консервирования пищевых продуктов, например, сливочного масла...