Десять способов сохранять молодость как можно дольше

]]>

Прежде чем использовать опубликованные на сайте полезные советы,
прочтите «Отказ от ответственности».

]]>
13/09/2013 - 13:28

Каждый человек, рано или поздно, посмотрев в зеркало, понимает, что он начинает стареть. Избежать старости нельзя, однако отложить ее на определенное время можно. Вот несколько советов, которые помогут вам это сделать.

1. Избегайте излишнего стресса. Стресс снижает иммунитет, увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и заставляет нас чувствовать себя разбитыми, что обязательно сказывается на внешности. Ученые Калифорнийского университета пришли к выводу, что стресс вызывает преждевременное старение иммунной системы.

2. Чрезмерное употребление алкоголя способствует старению. Исследования показали, что небольшое количество спиртного снижает на треть риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, если превышать норму, то все может закончиться инсультом или раковыми заболеваниями, не говоря уж о циррозе печени.

3. Больше двигайтесь. Ученые Университета медицинских наук штата Арканзас говорят, что даже незначительное увеличение вашей активности поможет вам сохранить молодость. Используйте любую возможность — если у вас есть выбор подняться пешком по лестнице или воспользоваться эскалатором, выберите лестницу.

4. Употребляйте в пищу как можно меньше насыщенного жира. Насыщенный жир содержится, как правило, в молоке, масле, жирном мясе и некоторых видах птицы. Он плохо усваивается организмом и большая его часть откладывается. Помимо этого, употребление его в больших количествах ведет к старению кожи.

5. Замените сигареты жевательной резинкой, содержащей никотин. С табачным дымом в организм человека попадает множество вредных веществ, многие их которых являются канцерогенами и приводят к быстрому изнашиванию органов дыхания и старению кожи. Заменив сигареты на жевательную резинку, вы сможете справиться со своей зависимостью и оградить свой организм от воздействия вредных веществ, содержащихся в табачном дыме.

6. Старайтесь как можно меньше находиться в районах с высоким уровнем загрязнения окружающей среды. Чем больше времени вы будете проводить на природе, тем здоровее вы будете себя чувствовать. Вы сможете дольше оставаться бодрыми и активными.

7. Старайтесь проводить как можно меньше времени под прямыми солнечными лучами. Прямые солнечные лучи не только приводят к раковым заболеваниям кожи, но и в значительной степени ускоряют ее старение.

8. Внимательно относитесь к тому, сколько вы спите. Недосыпание может являться одной из причин таких заболеваний, как ожирение и диабет. Оно также может привести к повышенному кровяному давлению и проблемам с памятью. Эти недуги точно не сделают вас моложе…

9. Следите за фигурой. Излишний вес — враг вашей молодости. Ожирение также приводит к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Выберите себе подходящую диету и не забывайте о физических упражнениях, которые помогут вам оставаться в форме.

10. Употребляйте меньше сахара. Вместо сахара постарайтесь употреблять в пищу сладкие фрукты и овощи. Для того чтобы снизить употребление сахара, читайте на этикетках, сколько его содержится в продуктах, которые вы едите.

Другие советы этого раздела

Что касается борьбы с неприятным запахом изо рта, у народной медицины есть несколько рецептов по его устранению...

Воспаление слезного мешка возникает от засорения, а также сужения слезного канала при заболевании носовой полости. Начинается воспаление непрекращающимся слезотечением и покраснением глаз. Легко образуется нарыв. Лечение блефарита народными средствами...

Мед широко применяется в косметике. Он входит в состав масок, применяемых для предупреждения морщин и очищения кожи лица...

Разные советы для дачников

После того, как на крыжовнике и смородине появились 3‑4 листочка, почву под кустами необходимо временно закрыть толем, полиэтиленовой пленкой или любыми другими удобными материалами...

Самое большое открытое пространство на даче лучше оставить недалеко от дома. Эта зона может быть спроектирована для чайных церемоний, игр на лужайке или просто для расслабления...