Как бросить курить так, чтобы не набрать лишний вес

]]>

Прежде чем использовать опубликованные на сайте полезные советы,
прочтите «Отказ от ответственности».

]]>
07/10/2013 - 15:21

Среди прочих аргументов в оправдание своего курения многие, особенно представительницы слабого пола, говорят о том, что бросающий обязательно набирает лишний вес. Да, зачастую, это действительно так. Тем не менее, с помощью определенных приемов этого вполне можно избежать.

Причин набора веса у бросивших курить, как правило, всего три:

1. Никотиновый голод по своему проявлению очень похож на обычный голод. Первые дни после бросания бывший курильщик путает их и начинает много есть, пытаясь заглушить таким способом голос умирающей зависимости. Те, кто бросал, наверняка помнят о ноющем ощущении в груди, которое очень хочется заглушить едой в первые дни. Но это не помогает. Еда не способна заглушить никотиновый голод.

Для того, чтобы не набрать вес по этой причине, в первые дни избавления от курения отделяйте реальное чувство голода от чувства голода умирающей зависимости. Еда не помогает избежать этого чувства. Его придется просто пережить несколько дней. Потом все придет в норму, и ваше чувство голода не будет «удвоенным».

В первые дни важно питаться, как обычно. Не ешьте ничего в перерывах между приемами пищи. Питайтесь строго, как вы привыкли. Не устраивайте никаких дополнительных перекусов. Проживите так несколько дней, и вы забудете об этом голоде, зависимость потеряет свое влияние на вас.

Для снятия неприятного чувства голода лучше всего подойдет питье, но мелкими глотками. Питье именно ради глотков, а не ради выпивания жидкости. В противном случае из-за жидкости могут начаться отеки, которые также будут способствовать увеличению веса. Пить можно чай (горячее питье особо хорошо подходит), соки (любые) или же просто чистую воду. Главное здесь, чтобы общее количество потребляемой жидкости оставалось на прежнем — обычном для вас уровне.

2. У бросившего курить человека улучшается обмен веществ и ему требуется меньшее количество пищи, чем раньше. Чтобы решить этот вопрос, следует уменьшить (примерно на пятую часть) потребление пищи. Поначалу это будет непривычно, но вскоре объем вашего желудка уменьшится, и вы сами будете удивляться, что ели больше.

3. Никотин является мочегонным. Поэтому в первые дни возможно увеличение веса на 1‑2 кг из-за воды, которая теперь остается в организме. Обычно за 2‑3 недели организм вырабатывает оптимальный режим работы и лишнюю воду удаляет. В этом случае возможно увеличение веса на 1‑2 килограмма, но оно будет носить кратковременный характер.

Итак, подведем итог:

— Не пытайтесь заглушить никотиновый голод едой. Только собьете себе режим питания.

— Количество потребляемой пищи должно оставаться на прежнем привычном уровне. Для утоления голода можно изредка пить жидкость небольшими глотками.

— Излишний аппетит и жажду на первых порах придется терпеть. Вскоре они постепенно пройдут.

Другие советы этого раздела

Бессонница — расстройство сна с нарушением засыпания, либо прерывистым поверхностным сном и преждевременным пробуждением. Рецепты народной медицины, применяемые при бессоннице...

Курильщики испытывают дефицит витамина С. Поэтому, если у вас не хватает силы воли, чтобы избавиться от вредной привычки...

Для борьбы с веснушками весной и ранним летом делайте маску из листьев и стеблей петрушки, а поздней осенью — из корня...

Разные советы для дачников

Подзимние посевы практикуют мало, а зря. В основном у нас под зиму сажают чеснок, но редко другие культуры: лук, морковь, редис...

В мае, несмотря на то, что до лета остается уже не так много времени, все-таки нередко случаются заморозки. Поэтому за изменениями температуры воздуха следует внимательно следить...