Продукты, улучшающие работу мозга

]]>

Прежде чем использовать опубликованные на сайте полезные советы,
прочтите «Отказ от ответственности».

]]>
01/07/2014 - 05:55

1. Цельнозерновые. Крупа, пшеничные отруби, пшеничные ростки очень хорошо улучшают память. Этому способствует увеличение приема фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6, содержащихся в данных продуктах.

2. Орехи. Витамин Е, содержащийся в них, предотвращает ухудшение памяти. Кроме орехов, его также содержат зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.

3. Черника. Экстракт черники хорош как средство профилактики временной потери памяти. Кроме того, черника помогает в сохранении зрения.

4. Жирная рыба. В рыбе, масле грецких орехов и льняных семечек содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. Низкий уровень DHA приводит к потере памяти и болезни Альцгеймера. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

5. Помидоры. Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает в борьбе со свободными радикалами, повреждающими клетки и приводящими к слабоумию.

6. Черная смородина. Витамин С, содержащийся в черной смородине, улучшает живость ума.

7. Брокколи. Это отличный источник витамина К, который влияет на скорость и качество усвоения мозгом новой информации.

8. Тыквенные семечки. В них содержится крайне необходимый организму цинк, влияющий на память и мышление.

Другие советы этого раздела

Успех от занятий будет более ощутимым, если упражнения 1, 2 и 3 делать в воде. Вспомните о них, когда принимаете ванну или плаваете в бассейне...

Почему-то неспешное отмокание в ванне считается преимущественно женской привилегией. Причем, не просто отмокание, а отмокание в расслабляющей пене, с последующим душистым душем и смягчающим лосьоном для тела...

Если вы уже прокунсультировались с лечащим врачем, и точно знаете, что причина ваших головных болей заключается в мигрени, можете воспользоваться народными средствами по борьбе с этим явлением...

Разные советы для дачников

Садовый шланг всегда будет под рукой и дольше послужит, если установить на участке небольшой барабан, на который шланг будет сматываться после работы...

Учитывая, что посадить деревья колонновидной яблони можно на расстоянии 70‑80 сантиметров друг от друга – например, вдоль дорожки или дачного домика, на 5 квадратных метрах без проблем разместится до 15 деревьев...